تعرف على طريقتين سريعتين لتخفيف التوتر والضغط النفسي

المعلومة /متابعة ..
يمكن أن يؤدي العمل الشاق، وتعدد المهام، وقلة الراحة إلى تراكم التوتر والإرهاق النفسي. إذ إن تراكم الطاقة السلبية في النفس قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ما يجعل الاسترخاء ضرورة ملحة للحفاظ على التوازن.
قالت الدكتورة غالينا اينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، إن هناك طريقتين بسيطتين وفعالتين يمكن تطبيقهما في أي مكان تقريبًا لتخفيف التوتر العصبي بسرعة.
الطريقة الأولى: وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ويجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة لتجنب الإحساس بالحرارة الشديدة. إذ يساعد الماء الساخن على تحسين الدورة الدموية الدقيقة، وتوسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء الأطراف. بدورها، تسهم يدان مرتاحتان في استرخاء الجسم بأكمله.
الطريقة الثانية: أثناء الجلوس في المكتب أو المنزل، يُنصح بالنظر من النافذة إلى السماء الزرقاء. وعندما لا تلتقط العين أشياء مثل الغيوم أو المباني، تسترخي عضلات العين تلقائيًا.
ويعتقد أن هذا الاسترخاء لعضلات العين ينعكس على باقي عضلات الجسم، مما يخفف من التوتر والضغط النفسي بشكل عام.انتهى/25