دراسة: 7000 خطوة يوميا تكفي لصحة أفضل وتقلل خطر الوفاة

المعلومة/متابعة ...
كشفت دراسة علمية حديثة أن تحقيق 7000 خطوة يوميًا قد يكون كافيًا لتحقيق فوائد صحية ملموسة، بما في ذلك تقليل خطر الوفاة والأمراض المزمنة، على عكس الاعتقاد الشائع بضرورة الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميًا.
ووفقًا لأكبر مراجعة علمية من نوعها، والتي شملت 57 دراسة تضم بيانات لأكثر من 160 ألف شخص على مدى عقدين، فإن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا سجلوا انخفاضًا بنسبة تصل إلى 47% في خطر الوفاة مقارنة بمن يمشون 2000 خطوة فقط.
وأوضح الباحثون أن الرقم 10 آلاف خطوة الذي يُروّج له على نطاق واسع يعود أصله إلى حملة تسويقية يابانية في ستينيات القرن الماضي، ولم يكن مستندًا إلى دليل علمي.
وأشارت الدراسة إلى أن الفوائد الصحية تبدأ من مستويات منخفضة تصل إلى 2500 خطوة يوميًا، ما يجعل الهدف متاحًا حتى لكبار السن أو أصحاب الحالات الصحية الخاصة، حيث يمكن تحقيقه من خلال النشاط اليومي العادي وليس فقط عبر التمارين الرياضية.
وأكد الباحثون أن "المفتاح هو زيادة مستوى الحركة مقارنة بالحالة الحالية"، داعين إلى تحديد أهداف واقعية للمشي تناسب قدرات كل فرد، خاصة غير النشطين أو كبار السن.انتهى/25