خمسة فيتامينات تعزز نمو الشعر وتقلل من تساقطه

المعلومة/ متابعة..
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء من مشكلات تتعلق بالشعر مثل البهتان والتكسر والتساقط المبكر، إذ تشير الإحصاءات إلى أن نحو 50% من الأشخاص يواجهون تساقط الشعر أو ترققه مع بلوغ سن الأربعين.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن أسباب هذه المشكلات لا تعود فقط إلى العوامل البيئية أو منتجات العناية بالشعر، بل ترتبط بشكل أساسي بنقص بعض العناصر الغذائية المهمة.

وفيما يلي أبرز خمسة فيتامينات تُسهم في تعزيز صحة الشعر واستعادة كثافته:

فيتامين A: يساعد على إنتاج الزهم الطبيعي في فروة الرأس، ما يحافظ على ترطيب الشعر ويمنع جفافه وتقشره.
فيتامين C: مضاد للأكسدة يقي من الإجهاد التأكسدي ويدعم إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية الخصلات.
فيتامين D: يساهم في تكوين بصيلات جديدة للشعر، وانخفاض مستوياته يرتبط بداء الثعلبة.
فيتامين B7 (البيوتين): يعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي المكوّن للشعر، ما يمنحه قوة ولمعانًا.
فيتامين E: يحمي الشعر من التلف البيئي ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يعزز تغذية البصيلات.
وينصح خبراء التغذية بإدخال أطعمة مثل البيض، السلمون، المكسرات، الحمضيات، البطاطا الحلوة، والبروكلي ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم صحة الشعر والحد من مشكلاته. انتهى 25