دراسة تكشف عن علاقة بين قلة شرب الماء وارتفاع هرمون التوتر في الجسم

المعلومة/ متابعة..
كشفت دراسة حديثة عن علاقة غير متوقعة بين نقص شرب الماء وزيادة استجابة الجسم للإجهاد النفسي، حيث تبين أن الجفاف البسيط قد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بـ"هرمون التوتر".
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات قليلة من الماء يومياً  أظهروا استجابة أعلى للكورتيزول عند التعرض لمواقف نفسية صعبة مقارنة بأولئك الذين يحافظون على ترطيب كافٍ للجسم.
وشملت التجربة 32 مشاركاً أصحاء تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى اعتادت على شرب كميات كافية من السوائل، بينما الثانية كانت أقل التزاماً بالترطيب. وبعد متابعة استمرت أسبوعاً  مع الحفاظ على العادات المعتادة في شرب الماء، خضع المشاركون لاختبار ضغط نفسي قياسي، حيث أظهرت القياسات ارتفاعاً أكبر في مستويات الكورتيزول لدى من يعانون نقص الترطيب.
وأشار الباحثون إلى أن الاستجابة المفرطة للكورتيزول عند تكرار الإجهاد قد تزيد من مخاطر صحية طويلة الأمد، نظراً  لتأثيره المباشر على الجهاز المناعي والعمليات الأيضية والالتهابية في الجسم.
وتوصي الدراسة بالحفاظ على مستويات ترطيب كافية يومياً، بمعدل يتراوح بين 1.5 و2.5 لتر للنساء و1.6 إلى 2.9 لتر للرجال، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب النشاط البدني والظروف الفردية.
ويؤكد الخبراء أن شرب الماء بانتظام قد يشكل وسيلة بسيطة وفعالة للتخفيف من آثار التوتر اليومية والحفاظ على توازن هرموني صحي. انتهى 25