هل تؤثر قلة النوم على صحة القلب ؟

المعلومة/ متابعة..
حذرت أخصائية أمراض القلب الروسية، الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا، من المخاطر الصحية المترتبة على قلة النوم المزمنة، مشيرةً إلى أن الاكتفاء بخمس إلى ست ساعات من النوم يوميًا لا يكفي للحفاظ على صحة القلب والجسم.
وأوضحت زولوتاريوفا أن النوم يمر بعدة مراحل، من أهمها نوم الموجة البطيئة ونوم الموجة السريعة، مشددة على أهمية المرحلة البطيئة تحديدًا، إذ تُمكّن الجسم من استعادة طاقته البدنية، وتنظيم ضغط الدم، وتجديد الأنسجة، وتنشيط إنتاج الهرمونات.
وقالت الطبيبة إن الحرمان المنتظم من النوم يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، مما يرفع ضغط الدم ومستويات الالتهاب في الجسم، ويزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض نقص تروية القلب.
كما بيّنت أن نقص النوم العميق يؤثر في إنتاج هرموني الغريلين واللبتين المسؤولين عن الشعور بالجوع والشبع، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ومتلازمة التمثيل الغذائي، واختلال استقلاب الغلوكوز. وأضافت أن انقطاع التنفس أثناء النوم يزيد إفراز الأدرينالين، ما يرفع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتة الدماغية، واحتشاء عضلة القلب.
ولتحسين جودة النوم وحماية القلب، أوصت زولوتاريوفا بتجنّب تناول القهوة والكحول والتدخين قبل النوم، وتناول وجبة العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية، إضافة إلى الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة النوم واستخدام أجهزة الترطيب عند الحاجة.
وختمت الطبيبة بالتأكيد على أن النوم الصحي ليس مجرد راحة، بل عنصر أساسي في الوقاية من أمراض القلب، مشيرةً إلى أنه يساعد على ضبط ضغط الدم، وتعزيز المناعة، وتحسين المزاج والوظائف الإدراكية. كما دعت إلى عدم تجاهل مشكلات النوم المزمنة، ومراجعة الطبيب عند الشعور بالتعب الصباحي أو صعوبة النوم المتكررة. انتهى 25