خبراء: مكمل أوميغا-3 يحسّن المزاج ويقوّي العضلات ويقلّل السلوك العدواني

المعلومة/ متابعة..

سلّط عدد من الخبراء الضوء على فوائد جديدة لأحماض أوميغا-3 الدهنية، مشيرين إلى أنها لا تقتصر على تعزيز صحة القلب والمفاصل فحسب، بل تؤثر أيضاً إيجابياً في الصحة النفسية والبدنية.

وأظهرت دراسة لجامعة بنسلفانيا أن تناول مكملات أوميغا-3 بانتظام يقلل السلوك العدواني بنسبة 28%، بفضل قدرتها على تهدئة نشاط اللوزة الدماغية وتحسين مستويات النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج.

كما أشارت أبحاث أخرى إلى أن أوميغا-3 تسهم في تقوية العضلات، خصوصاً لدى كبار السن، من خلال تعزيز تخليق البروتين العضلي وتقليل الالتهابات.

ويؤكد العلماء أن هذه الأحماض الدهنية –الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان والجوز– قد تقلل أيضاً خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، إذ تساعد على خفض الالتهابات والبروتينات السامة في الدماغ.

وينصح الخبراء بالحصول على 250 إلى 500 ملغم يومياً من أوميغا-3، سواء من الغذاء أو المكملات، مع استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.انتهى 25