بعيداً عن الأدوية.. 5 أطعمة لرفع ضغط الدم المنخفض تعرف عليها

المعلومة/ متابعة..

في ظل معاناة بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، وهي حالة لا تتطلب الأدوية فقط بل نظاماً غذائياً ملائماً، حدد خبراء التغذية خمسة أطعمة رئيسية يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل طبيعي.

الأطعمة الخمسة المقترحة:
1.الأطعمة المالحة: يساهم الملح في زيادة حجم الدم، ما يؤدي لارتفاع مؤقت في الضغط. تشمل هذه الأطعمة السمك المملح والجبن والمخللات، مع التوصية بتناولها بكميات قليلة كوجبة خفيفة لتجنب الإفراط.
2.القهوة والشاي المركز: يعمل الكافيين على تحفيز القلب وتضييق الأوعية الدموية نسبياً، ما يرفع الضغط بشكل مؤقت.
3.الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الأنواع التي تفوق نسبة الكاكاو فيها 70% على الثيوبرومين والكافيين، التي تحفز القلب والأوعية بلطف. وينصح بتناول 20–30 غراماً يومياً.
4.المكسرات والبذور: تعد مصدراً غنياً بالمعادن الداعمة لوظائف الأوعية الدموية، وتكون المملحة منها أكثر تأثيراً في رفع الضغط.
5.اللحوم ومنتجاتها: يمكن للحوم الغنية بالدهون والبروتين، مثل النقانق، أن تساهم في رفع الضغط عبر تأثيرها على احتباس السوائل.
شدد الخبراء أيضاً على ضرورة الإكثار من شرب الماء لتجنب انخفاض الضغط الناتج عن نقص السوائل، وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على استقرار مستوى الضغط. كما نصحوا بتجنّب بعض الأطعمة المعروفة بتأثيرها الخافض للضغط، مثل الثوم والبنجر (الشمندر). انتهى 25