5 عادات يومية بسيطة للوقاية من النوبات القلبية

المعلومة/ متابعة..
في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب عالمياً، يقدم طبيب القلب الأميركي د. جاك وولفسون مجموعة من النصائح الصحية التي يمكن أن تُحدث فرقًا ملموسًا في الوقاية من النوبات القلبية وتحسين صحة القلب على المدى الطويل، بحسب ما نقلته صحيفة Hindustan Times.
ويشير وولفسون إلى أن "الخبر السار هو أن العديد من عوامل الخطر يمكن السيطرة عليها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة". وفيما يلي خمس عادات يومية يوصي بها:
1. قضاء وقت في الهواء الطلق:
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الطبيعة، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساهم الهواء النقي والضوء الطبيعي والحركة في تحسين الصحة القلبية والعامة.
2. تحسين جودة النوم:
ينصح بجعل وقت النوم أبكر بساعة من المعتاد، لما لذلك من أثر في دعم تعافي القلب، وتنظيم الهرمونات، وتحسين الوظائف الحيوية.
3. تقليل وقت الشاشات:
تقليل استخدام الأجهزة الذكية والتكنولوجيا يساهم في تحسين جودة النوم وخفض مستويات التوتر، ويمنح وقتًا أكبر لممارسة أنشطة صحية.
4. الوقوف حافي القدمين (التأريض):
الوقوف حافيًا على الأرض، خاصة في الطبيعة، يُعتقد أنه يقلل الالتهاب ويُحسن الدورة الدموية، وهو ما يعود بالنفع على صحة القلب.
5. ممارسة الامتنان:
تخصيص لحظات يومية لشكر الله أو التأمل في النِعم يمكن أن يُخفف التوتر، يُحسن المزاج، ويقلل من هرمون الكورتيزول المرتبط بأمراض القلب. 
ويؤكد د. وولفسون أن الالتزام بهذه العادات البسيطة لا يتطلب مجهوداً كبيراً، لكنها قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب، وتساهم في حياة أطول وأكثر توازناً. انتهى 25