تحذير طبي: استخدام الهاتف ليلاً يدمّر النوم ويهدد الصحة العامة

المعلومة/ متابعة..
حذر أطباء وباحثون من أن استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل لا يقتصر تأثيره على تدهور جودة النوم، بل قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل، تشمل اضطرابات هرمونية ومشاكل في العين والعمود الفقري، وحتى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
وأظهرت دراسة إسبانية طويلة الأمد استمرت أكثر من 12 عامًا وشملت نحو 460 ألف مشارك، أن التعرض المستمر للضوء الليلي، وخصوصًا الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 55%، خاصة بين النساء. ويرجح الباحثون أن الضوء يؤثر في إفراز هرمونات الغدة الدرقية، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
من جانبه، أوضح الدكتور ليو جينغ، كبير الأطباء في مستشفى أندينغ ببكين، أن القراءة على الهاتف قبل النوم تثبط إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مشيراً إلى أن استخدام الشاشات لأكثر من ساعتين قد يقلل إنتاج الميلاتونين بنسبة 22% ويؤخر الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى الأرق وتسارع شيخوخة الخلايا.
وفي دراسة نرويجية شملت أكثر من 45 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عاماً، تبيّن أن كل ساعة إضافية من استخدام الهاتف قبل النوم ترفع خطر الأرق بنسبة 59% وتقلل مدة النوم بمعدل 24 دقيقة. كما وُجد أن النظر إلى الشاشات عن قرب يسبب إجهادًا للعينين وضعفاً في العضلات البصرية، في حين يؤدي وضع الرقبة الخاطئ أثناء استخدام الهاتف إلى تشوه في انحناء العمود الفقري العنقي.
وأشار الأطباء إلى أن الاستخدام الليلي للهاتف يزيد أيضاً من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات بسبب ارتفاع هرموني الأدرينالين والدوبامين، ما يؤخر النوم ويقلل من جودته.
وينصح الخبراء بـ: تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بمدة لا تقل عن 90 دقيقة، وتقليل سطوع الشاشة واستخدام الوضع الليلي، وضبط الإضاءة المحيطة لتقليل إجهاد العين، والحفاظ على وضعية مناسبة للرأس والعينين لتفادي آلام الرقبة والظهر.
ويؤكد الأطباء أن التزام هذه الإرشادات يساعد في تحسين جودة النوم والحفاظ على التوازن الهرموني والصحة العامة على المدى الطويل. انتهى 25