8 مشروبات طبيعية تدعم صحة الكلى وتزيل السموم من الجسم

المعلومة/ متابعة..
كشفت صحيفة Times of India أن تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية يمكن أن يساهم في تنقية الجسم من السموم وتقليل الالتهابات والوقاية من حصوات الكلى، مشيرة إلى أن دمج بعض المشروبات البسيطة في الروتين اليومي يعزز صحة المسالك البولية والكلى على المدى الطويل.
1. شاي جذر الهندباء: يعمل شاي جذر الهندباء كـ مدرّ طبيعي للبول يدعم وظائف الكبد والكلى ويساعد في التخلص من السوائل الزائدة والسموم، وأظهرت دراسة نُشرت في دورية Nutrients أن لمستخلص أوراق الهندباء تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات تحمي الكلى وتحسّن تدفق البول.
طريقة التحضير: تُنقع الجذور المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق ثم تُصفى، ويُنصح بتناولها مرة أو مرتين يومياً.
2. عصير الكرفس: الكرفس غني بمضادات الأكسدة ويعمل كـ منقٍ طبيعي للجسم ومدرّ للبول، مما يعزز إزالة السموم ويقلل من خطر تكون الحصوات، وبحسب دراسة في دورية PMIPA، فإن لعصير الكرفس تأثيرات واقية للكلى من الترسبات والإجهاد التأكسدي.
طريقة التحضير: يُمزج الكرفس الطازج مع الماء ويُصفى، ويفضل شربه على معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج.
3. شاي الزنجبيل والنعناع: يعد هذا المزيج مشروباً مضاداً للالتهابات ومهدئاً للهضم، حيث يقلل الزنجبيل الالتهاب بفضل مركبات جينجيرول، فيما يخفف النعناع تهيج المسالك البولية.
طريقة التحضير: تُغلى شرائح الزنجبيل مع أوراق النعناع لمدة 5 دقائق وتُصفى، ويمكن تناولها دافئة لترطيب الكلى وتحسين الهضم.
4. مشروب الأملا: يتميز الأملا (عنب الثعلب الهندي) بتركيبته الغنية بـ فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ويدعم الكبد وصحة البشرة والشعر.
طريقة التحضير: تُقطع ثمار الأملا وتنقع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق وتُشرب دون سكر.
5. عصير الخيار: يساعد عصير الخيار على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم بفضل محتواه العالي من الماء والبوتاسيوم. كما أن مركبات الفلافونويد فيه تقلل إنتاج حمض اليوريك وتحد من خطر الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى.
طريقة التحضير: يُمزج الخيار المقشر بالماء ويُصفى، ويمكن شرب كوب يومياً للحفاظ على توازن الكهارل ووظائف الكلى.
6. عصير البطيخ: يُعتبر البطيخ من أفضل الفواكه لترطيب الجسم، لغناه بالماء ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C، ما يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكلى.
طريقة التحضير: تُخلط قطع البطيخ بعد إزالة البذور ويضاف إليها قليل من الملح الأسود، وتُقدَّم باردة لدعم إزالة السموم.
7. شاي الكركديه (بدون سكر): يمتاز شاي الكركديه بخصائصه المدرّة للبول والغنية بمضادات الأكسدة، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة ودعم صحة الكلى. وتشير الدراسات إلى أنه قد يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
طريقة التحضير: تُنقع بتلات الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة 5–7 دقائق، ويُشرب بدون سكر.
8. ماء الليمون غير المحلى: يُعد كوب ماء الليمون صباحاً من أفضل الطرق لتنشيط الكلى، إذ يزيد إنتاج البول ويمنع تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم بفضل محتواه من حمض الستريك. كما يعزز الترطيب والهضم والمناعة، ويحسن صفاء البشرة والأيض.
طريقة التحضير: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء فاتر ويُشرب صباحاً أو بين الوجبات، مع المضمضة بالماء بعده لحماية مينا الأسنان. انتهى 25