حل غذائي مفاجئ لجفاف البشرة في الشتاء
المعلومة/متابعة…
يعاني الكثيرون في فصل الشتاء من جفاف البشرة وتشققها، نتيجة التقلّبات الحادة بين برودة الطقس في الخارج وارتفاع درجات الحرارة داخل المنازل بفعل وسائل التدفئة، ما يؤدي إلى فقدان الجلد رطوبته وظهور القشور والشحوب.
ورغم أن استخدام الكريمات المرطبة يُعدّ خطوة أساسية، إلا أن عودة البقع الجافة بسرعة تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دوراً أكبر مما يظنّه البعض في الحفاظ على صحة البشرة.
وفي هذا الإطار، يقترح ماجد حسين، المؤسس المشارك لخدمة طب الأمراض الجلدية المخصّصة، أن الأفوكادو قد يكون من أفضل الحلول الطبيعية للتغلب على الجفاف وتشققات الشتاء.
وقال حسين إن “النظام الغذائي يعدّ عاملاً محورياً في إبقاء البشرة في أفضل حالاتها، وإن الحفاظ على الترطيب وحبس الرطوبة داخل الجلد ضروري لمنع الجفاف والتلف”.
وأضاف أن الأفوكادو يُعدّ “غذاءً فائقاً لصحة البشرة، لما يحتويه من مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، إضافة إلى فيتامينات A وC وE والبوتاسيوم، والتي تعمل جميعها على تعزيز مرونة الجلد وحمايته من الجفاف والتشقق”.
من جانبها، تؤكد أخصائية التغذية لويز باين أن الأفوكادو يعزّز حاجز الدهون في البشرة، وهو خط الدفاع الذي يحافظ على رطوبة الجلد ويقلل من التقشر الشائع في الأجواء الباردة. كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وE وK، وهي عناصر أساسية لصحة الجلد.
ويُعد فيتامين E أحد أبرز مضادات الأكسدة التي تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض اليومي للعوامل البيئية الضارة، كالتلوث والأشعة فوق البنفسجية.
وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، تحتاج النساء إلى نحو 3 ملغ من فيتامين E يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى 4 ملغ، ويمكن لثمرة أفوكادو متوسطة الحجم أن تساعد على تلبية جزء كبير من هذه الاحتياجات.انتهى/25
