أطعمة الشتاء للتدفئة.. و5 أعراض عند صعود الدرج تنبئ بمتاعب صحية

المعلومة/ متابعة..

مع اشتداد موجات البرد القارس، دعا خبراء التغذية إلى اعتماد نظام غذائي يعتمد على أطعمة ترفع حرارة التمثيل الغذائي وتنشط الدورة الدموية، وفي الوقت ذاته، حذر أطباء القلب من تجاهل إشارات "اختبار الدرج" التي قد تكشف عن أمراض كامنة.

أوضح التقرير الصحي أن الجسم يحتاج إلى "وقود" خاص لتوليد الدفء الداخلي، ومن أبرز هذه الأطعمة:

1.الشوربات الساخنة: (العدس والخضار) لتوفير الدفء الفوري والترطيب.
2.الحبوب الكاملة: (الشوفان والبرغل) لإمداد الجسم بطاقة مستدامة.
3.الخضروات الجذرية: (الشمندر والبطاطا) الغنية بالمعادن المحفزة للدفء.
4.الزنجبيل والتوابل: لتنشيط الدورة الدموية وتوليد حرارة طبيعية.
5.اللحوم الحمراء: كمصدر أساسي للحديد وفيتامين B12 لتعزيز الطاقة.
وحذر الخبراء من أن صعوبة صعود السلالم قد لا تكون مجرد "ضعف لياقة"، بل قد تشير إلى حالات طبية تستدعي الفحص، وهي:

1.ضيق التنفس غير المعتاد: قد يشير إلى قصور في وظائف القلب أو الرئتين.
2.ألم أو ثقل الصدر: علامة تحذيرية كلاسيكية لمشاكل الشرايين التاجية.
3.الدوار المفاجئ: قد ينبئ باضطراب ضغط الدم أو ضربات القلب.
4.التعب الحاد في الساقين: مؤشر محتمل لضعف الدورة الدموية الطرفية.
5.الخفقان السريع: الشعور بضربات قلب قوية أو غير منتظمة أثناء المجهود البسيط.
واختتم الأطباء نصائحهم بضرورة موازنة الروتين الشتوي بين التغذية الدافئة والمراقبة الدقيقة لأداء الجسم، خاصة لدى كبار السن ومرضى الضغط، لضمان عبور فصل الشتاء بأمان. انتهى 25