دراسة تكشف عوامل تعزيز المرونة النفسية

المعلومة/ متابعة..
كشفت دراسة حديثة، أن هناك عوامل تعزز المرونة النفسية، وهي القدرة على التحكم في الانفعالات والسلوكيات والأفكار في المواقف الصعبة، هي أحد العوامل الرئيسية التي تساعد الإنسان على التعامل مع التوتر والقلق بهدوء. وقد أجرى فريق من الباحثين في الولايات المتحدة دراسة لفحص العوامل التي تعزز هذه القدرة النفسية.
الباحثة لينا بيجداش، أستاذ مساعد في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون، أكدت أن "المرونة النفسية هي القدرة على تغيير طريقة التفكير في موقف معين، واستخدام الموارد العقلية للتغلب على التوتر والقلق". الدراسة التي نُشرت في مجلة Journal of American College Health تناولت 401 من الطلاب الجامعيين، واستعرضت عاداتهم الغذائية، أوقات نومهم، ومستوى ممارستهم للتدريبات الرياضية.
وقد أظهرت النتائج أن العوامل التالية تساعد في اكتساب المرونة النفسية: الإفطار الصحي خمس مرات في الأسبوع على الأقل، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، وتناول زيت السمك أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. 
أما العوامل التي تؤثر سلباً على المرونة النفسية، فقد شملت تناول الوجبات السريعة، العمل لوقت متأخر، وتعاطي المواد المخدرة. الباحثة لينا بيجداش أوصت بأن "من يرغب في تعزيز مرونته النفسية يجب عليه الاهتمام بتناول إفطار صحي، النوم لست ساعات على الأقل ليلاً، وتناول زيت السمك بانتظام". انتهى 25