دراسة تحذر من مخاطر السهر وعلاقته بالقلق والاكتئاب
المعلومة/ متابعة..
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ في وقت متأخر قد يكونون أكثر عرضة لمشكلات الصحة النفسية واضطرابات تؤثر في جودة حياتهم، مقارنة بمن يميلون إلى الاستيقاظ مبكرًا.
وأشارت الدراسة، التي نُشرت في دورية «Sleep Health»، إلى أن أصحاب ما يُعرف بـ«النمط الليلي» أو «البوم الليلي» يعانون بدرجة أكبر من أعراض القلق والاكتئاب، إلى جانب زيادة احتمالية تعرضهم لاضطرابات تستدعي تدخلًا طبيًا.
وبحسب الباحثة من جامعة هلسنكي، إيلونا ميريكانتو، فإن تأثير النمط الليلي لا يقتصر على ظهور أعراض نفسية، بل يمتد أيضًا إلى قدرة الأشخاص على التعافي من ضغوط العمل والاستفادة من أوقات الراحة.
واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 2200 شخص عامل، تراوحت أعمارهم بين 20 و65 عامًا، جرى تصنيفهم وفق أنماطهم الزمنية ومواعيد النوم والاستيقاظ. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يفضلون السهر كانوا أكثر عرضة لمشكلات التوازن بين العمل والحياة، وهو عامل قد يفسر جزءًا من تراجع صحتهم النفسية.
كما وجد الباحثون أن ضعف القدرة على التعافي بعد انتهاء يوم العمل أسهم بنحو 12.7% من العلاقة بين النمط الليلي وزيادة الحاجة إلى العلاج من القلق.
ويرى الخبراء أن الحرمان من النوم قد يكون أحد أبرز العوامل التي تفسر هذه النتائج، إذ يضطر أصحاب النمط الليلي في كثير من الأحيان إلى الاستيقاظ مبكرًا للالتزام بمواعيد العمل أو الدراسة، رغم تأخر موعد نومهم، ما قد يؤدي إلى نقص مزمن في ساعات النوم.
كما قد يميل بعض محبي السهر إلى مواصلة العمل أو إنجاز المهام خلال ساعات المساء والليل، الأمر الذي يزيد مستويات التوتر ويقلل الوقت المتاح للراحة والتعافي.
ولفتت الدراسة كذلك إلى ارتفاع احتمالية تعرض أصحاب النمط الليلي لما يُعرف بـ«اضطراب التوقيت الاجتماعي»، والذي يحدث عندما تتغير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل ملحوظ بين أيام العمل وعطلات نهاية الأسبوع. ويشبه الخبراء هذا التغير المتكرر في مواعيد النوم بالسفر بين مناطق زمنية مختلفة، إذ يمكن أن يؤدي إلى إرباك الساعة البيولوجية والتأثير في انتظام النوم على المدى الطويل.
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يفضلون السهر بالحرص على الحصول على قدر كافٍ من النوم، ومحاولة الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة قدر الإمكان، إلى جانب الانتباه إلى العادات والسلوكيات خلال ساعات الليل المتأخرة، خصوصًا مع تزايد الشعور بالإرهاق.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن تفضيل السهر أو الاستيقاظ المبكر قد لا يكون مجرد اختلاف في العادات اليومية، بل قد يرتبط بعوامل تؤثر في الصحة النفسية والتوازن بين العمل والحياة، فيما يبقى الحصول على نوم كافٍ ومنتظم وتحقيق توازن صحي بين العمل والراحة من العوامل المهمة للحفاظ على جودة الحياة.انتهى 25
