إرشادات صباحية لمواجهة كآبة الشتاء.. ومتى يجب التدخل الطبي؟

المعلومة/ متابعة...
حددت خبيرة الصحة النفسية خانوم، مجموعة من الإرشادات الصباحية البسيطة للمساعدة على تحسين المزاج والحد من التأثيرات السلبية للطقس البارد خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أهم مؤشرات استدعاء الدعم المتخصص.
وأوصت الخبيرة بالحرص على بدء اليوم بتناول وجبة إفطار صحية ومحببة كالشوفان لتعزيز طاقة الجسم، إلى جانب شرب الماء فور الاستيقاظ لضمان ترطيب الجسم وتعويض تراجع الإقبال على السوائل في الأجواء الباردة، فضلاً عن قضاء ما لا يقل عن 20 دقيقة يومياً في ضوء النهار الطبيعي والمشي في الهواء الطلق لتحفيز المزاج حتى خلال الأيام الغائمة.
وشددت خانوم على ضرورة مراجعة مختص نفسي في حال استمر تراجع الحالة المعنوية وأثر ذلك سلباً على العمل والعلاقات الأسرية، مؤكدة أن طلب المساعدة المبكرة يسهم في احتواء الحالة وتفادي المعاناة المستمرة طوال الموسم. انتهى/25