تحذير من "فخ الإشعارات" المسائي وآثاره على النوم والإنتاجية

المعلومة / متابعة ..
كشفت تجربة عملية خاضتها الصحفية والرياضية سيندي كوزما، عن كواليس "غير متوقعة" للتخلي عن استخدام الهاتف الذكي خلال ساعات المساء، محذرة من فخ الإشعارات المستمرة الذي يلتهم التركيز ويدمر جودة النوم والإنتاجية الصباحية.
وقالت كوزما في تقرير لها ، إن "قرار خوض هذه التجربة جاء بعد حراك نفسي وشخصي، إثر إدراك عدم القدرة على قراءة كتاب واحد دون تفقد إشعارات الهاتف باستمرار"، مبينة أنها "اتخذت خطوة بوضع الهاتف في غرفة المعيشة لعزله تماماً بين الساعة التاسعة والتاسعة والنصف مساءً ليرتبط بالشاحن حتى الصباح، والبدء بطقوس الاستعداد للنوم".
وأضافت أن "الأيام الأولى شهدت شعوراً بعدم الارتياح والقلق نتيجة الانقطاع المفاجئ عن العالم الرقمي"، مستدركة بالقول إن "النتائج الإيجابية ظهرت سريعاً بحسم ملف الأرق، حيث تحسنت جودة النوم على الفور، وأصبح من السهل الاستغراق في النوم طوال الليل دون استيقاظ مفاجئ".
وأوضحت الصحفية أن "المفاجأة الأكبر تمثلت في الكيفية التي تبدأ بها الأيام؛ فبدون وجود الهاتف كأول مستقبل في الصباح، تلاشت ملامح التوتر وبدأت الأيام بهدوء أكبر"، لافتة إلى أن "هذا الانعزال المسائي المؤقت منح الجسم طاقة وسلاسة في النهوض والبدء بالواجبات اليومية والرد على رسائل العمل بتركيز مضاعف".انتهى/25م