تعرف على اسباب زيادة الوزن في الشتاء
المعلومة/ متابعة...
مع دخول فصل الشتاء رسميا بعد ساعات والانخفاض الشديد الذي نشهده في درجات الحرارة، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن وعدم الشعور بالرغبة في الحركة الكثيرة في الطقس البارد، حيث كشفت الدكتورة مفيدة الشلقانى استشاري التغذية الإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أنه مع انخفاض درجات الحرارة تقل حركة الكثير من الناس بصورة كبيرة، بل يمكن للبعض الانقطاع عن ممارسة أي نشاط بدنى في الهواء الطلق، خاصة مع درجات الحرارة الأكثر البرودة وساعات النهار الأقصر.
وأضافت أنه قد نعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية مثل الأطعمة المحمرة بالسمن والكشري والفتة والبط، والأطعمة الدسمة الأخرى خاصة ونحن على أبواب احتفالات أعياد الميلاد ورأس السنة، مما يساهم بصورة كبيرة في زيادة الوزن.
وأوضحت استشاري التغذية الإكلينيكية، أنه مع زيادة وقت السهر في موسم الأعياد تفضل العائلات التجمع وتناول الكثير من الأطعمة ليلا وهو الوقت الذي ينخفض فيه معدل الحرق بالجسم، ومع الاستيقاظ متأخرا صباحا يتسبب هذا في حدوث تقلب في هرمونات الشهية مما يسبب "لخبطة" في نظام الأكل، أيضا الأشخاص الذين يعانون الأنيميا يتناولون الكثير من الأطعمة السكرية لإحساسهم بالهبوط مما يزيد من فرص زيادة الوزن، كما أن قلة فيتامين د في الشتاء يمكن أن ترتبط بزيادة الوزن لدى بعض الأشخاص.
وقدمت مفيدة روشتة لكي تساعد على تعزيز فقدان الوزن في الشتاء، في الخطوات التالية:
- الاتزام بحمية غذائية لتجنب تناول الأطعمة ذات السعرات المرتفعة.
- شرب مشروبات الماتشا والمورينجا التي تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم.
- شرب مشروبات القرفة والزنجبيل تعطي شعور بالدفء والشبع وفي نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن. انتهى 25ن
