قلة النوم.. عادة يومية تهدد الصحة وتؤثر في التركيز والمزاج

المعلومة/ بغداد..

تُعد قلة النوم من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر بشكل مباشر في صحة الإنسان ونشاطه اليومي، خصوصاً عند استمرارها لفترات طويلة، لما تسببه من إرهاق وتراجع في القدرة على التركيز والانتباه.

ويشير مختصون إلى أن عدم الحصول على ساعات نوم كافية قد ينعكس على الذاكرة والمزاج والأداء اليومي، كما قد يرتبط على المدى الطويل بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية.

ومن أبرز أسباب قلة النوم، الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والضغوط النفسية، وعدم انتظام مواعيد النوم، إضافة إلى تناول المنبهات في ساعات متأخرة من اليوم.

وينصح المختصون بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتجنب المنبهات والإضاءة القوية قبل النوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلاً، فضلاً عن تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومريحة.

كما يُنصح بمراجعة الطبيب المختص إذا استمرت مشكلة قلة النوم لفترة طويلة أو أثرت بشكل واضح في النشاط والتركيز والحياة اليومية.انتهى/25